Toca hablar de nuevo de la musculación,del deporte del hierro.Hace casi 15 años me saqué los títulos de entrenador de sala,y empecé a tomarme en serio las pesas desde el 96,hace ya algo más de 17 años,así que creo que tengo algo de experiencia en esto.Ahora,con 38 años que serán 39 en octubre, reconozco que no tengo la misma vitalidad que antes,porque aunque sigo siendo capaz de levantar unos pesos buenos,necesito mucho más tiempo para recuperarme y descansar.Pero todavía puedo dar ejemplo en una sala.¿Y qué ejemplo pueden dar la mayoría de monitores de sala?Pues bien poco,la verdad,porque la mayoría de los que son fuertes se dopan,y los que no son fuertes...hablan mucho y mueven unos pesos normalitos,e incluso a veces ridículos,intentándolo compensar en estos últimos casos con ejecuciones perfectas.
Y ahí está el problema.Que muchos/as monitores/as de sala que son débiles,se ven claramente superados por gente como yo o por otros usuarios que entrenan en serio,y en los gimnasios los monitores intentan tener la razón siempre,aunque no la tengan.Y esta razón la pierden cuando algunos usuarios lucen mucho más músculo que ellos,o cuando otros como yo levantan pesos que están lejos de su alcance. También los monitores dopados pierden la razón por el simple hecho de que ellos se dopan,pero al menos estos no hacen el ridículo,o no lo hacen tanto.Los monitores/as débiles son clara mayoría,porque como dije en otro artículo,aquí en cacaluña cada vez son más los gimnasios en los que los culturistas y/o monitores fuertes son mal vistos,y más si se dopan.Y cuando estos monitores/as enclenques intentan imponer su criterio a los que son más fuertes que ellos,pues casi siempre se inventan variantes de ejercicios, algunos ejercicios muy poco usados para decir "oh,mira,yo conozco más ejercicios que tú",y también usan el argumento penoso de que:la ejecución debe ser perfecta.
Ejecución perfecta.Es el argumento de los débiles,sean monitores o clientes/usuarios del gimnasio. Yo he visto a más de un monitor y a más de un usuario (algunos de ellos estúpidos además de patéticos),hacer el mismo comentario cuando me veían entrenar a mi "pues yo prefiero hacerlo bien y con menos peso"...bfffffffff hahahahahaha Pero es que yo me río de estos seres...algunos se quejan de que los dopados y/o los fuertes nos creemos superiores a los demás dentro de los gimnasios,pero es que con comentarios como esos ellos mismos se rebajan a niveles inferiores.
Que sepáis que,si alguno de vosotros desea hacer powerlifting,tendréis que hacer los ejercicios perfectos al cien por cien,e incluso más,porque ese deporte es muy estricto.Y es muy duro levantar mucho peso de forma super-estricta,ya lo es levantar mucho de forma menos correcta...aunque lo más fácil y cobarde es levantar unos pesos más bien ridículos de forma estricta,y encima es aún más grotesco cuando algunos de estos debiluchos ponen cara de duros mientras entrenan,¡ni que estuvieran haciendo press banca con más de 100! Intentar imaginar alguien que pone cara de perdonavidas cuando hace press francés en polea con 20-25 kilos en placas,o incluso menos.No me extraña de que luego se quejen de que los consideramos inferiores,y no me extraña de que yo prefiera entrenar solo en mi casa desde hace más de 8 años,porque el ambiente de no pocos centros es infecto y con más de uno dan ganas de "dialogar de forma violenta".
Lo que hay que hacer es entrenar duro y pesado.Repito que si queréis hacer powerlifting tendréis que preocuparos de hacer los ejercicios de forma absolutamente estricta,pero si no,no tenéis que preocuparos tanto.Intentar levantar todos los pesos que podáis,sacar todas las fuerzas que tengáis,y no os preocupéis si en algunos ejercicios no hacéis el recorrido completo,o si en otros arqueáis ligeramente la espalda.Os irá mejor si os preocupáis más en ir a saco que si os concentrais en hacer los ejercicios más estrictamente,porque creceréis más muscularmente,y también seréis más fuertes de verdad,levantando más peso.No hagáis caso de los débiles que venden su cuento de que "menos peso y más estricto es mejor",ni tampoco de los dopados que venden el suyo de "es que yo lo hago estricto y con mucho peso y mira que músculos tengo".
Doparse es caro y puede ser peligroso: una atleta americana famosa en los 80, Florence Griffith,tenia una musculatura exagerada,pero tuvo que abandonar repentinamente su brillante carrera,bañada en lágrimas durante la rueda de prensa.Después,acabó muriendo a los 38 años.Nadie dijo oficialmente que ella se dopaba.No tengo nada en contra de esa mujer,pero que su muerte no sea en vano y que sirva de advertencia.El dopaje ha avanzado mucho y doparse es quizá menos mortal que antes,pero os aseguro que ganaréis más haciendo trampas como reduciendo algo el recorrido que inyectandoos esteroides.Esquivar a los dopados,yo he conocido a algunos y creerme:no son tan fuertes como parecen,ni tan listos como se creen.
Como ejemplo,diré que recuerdo que al principio hacía el press de banca estricto.Cuando era capaz de hacerlo casi con 90 kilos,notaba unas molestias tremendas en los hombros que rozaban la tendinitis,y era incapaz de progresar más,no porque no pudiera hacerlo con más peso,sino porque los hombros me dolían.Entonces tomé la decisión acertada de reducir el recorrido,y empecé a mover pesos más fuertes.Años después llegué a hacer el press de banca en barra libre con 140 y 145 kilos, no estricto,por supuesto,y cuando volví a hacerlo estricto para probar,era fácil bajar 100 kilos al pecho,casi como un calentamiento.Crecí de tamaño y de fuerza.
Por lo tanto,os recomiendo que os metáis más pesos,intentar hacerlos lo más estricto que podáis, pero si para mover unos kilos más tenéis que reducir algún centímetro de recorrido,no lo dudéis,porque no os hará ningún mal aunque os intenten vender lo contrario.Y hacerlo sobre todo si sois jóvenes,de menos de 30 o 25 años, aprovechar para meteros caña porque,a partir de los 36-37,empieza a costar más recuperarse de los esfuerzos en el entrenamiento,y entonces se necesita más descanso.Yo entrenaba como un burro sobre todo a los 26-28 años, metiendome muchos kilos y entrenando a veces hasta 6 días a la semana,y ahora puedo permitirme el lujo de ir a medio gas (e incluso menos),y de seguir levantado unos pesos interesantes gracias a que me metí mucha caña en su día.Espero que este artículo haya servido de algo,ya que los dopados y los enchufados que me han quitado el trabajo de entrenador (aunque ahora tengo otro mejor),al menos nunca me quitarán ni la razón ni la verdadera fuerza.Y la verdadera fuerza está en nuestra voluntad.
Shark
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